Colombia
El que convirtió el gimnasio en su terapia visitó Aquí nadie responde, en Mix Radio Bogotá. En una entrevista reveladora, habló de su lucha contra las adicciones, los errores más comunes al entrenar y cómo comer bien sin gastar de más.
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Por: Erika Mesa Díaz
Creativa Digital
El influencer fitness Farid Naffah, conocido como "la Roca colombiana", fue invitado al programa Aquí nadie responde de Mix Radio Bogotá. Durante la entrevista, compartió su transformación personal, desmitificó creencias sobre el mundo fitness y dio consejos prácticos para adoptar hábitos saludables.
Farid Naffah reveló que el fitness fue su terapia para superar una etapa crítica de su vida. Tras enfrentar adicciones y problemas emocionales, decidió cambiar cuando supo que sería padre. Durante siete meses, entrenó sin falta para evitar recaídas y encontró en el ejercicio una herramienta de sanación mental.
Su enfoque no solo mejoró su físico, sino que también le permitió monetizar su pasión. De ser un desconocido, pasó a entrenar a más de 15,000 personas, colaborar con marcas como Puma y Under Armour, y convertirse en un referente del sector en Colombia.
Uno de los mitos que Naffah desmintió es que alimentarse bien es costoso. Aseguró que proteínas como el huevo y el pollo son accesibles y más económicas que la comida ultraprocesada. También criticó la satanización de alimentos como los carbohidratos: "Todos los alimentos pueden incluirse en una dieta balanceada", afirmó.
Sobre el alcohol, explicó que aunque es incompatible con resultados óptimos, no es necesario eliminarlo por completo. Recomendó moderación y priorizar la consistencia en el entrenamiento y la alimentación durante la semana.
Para Naffah, la clave está en entender que el fitness va más allá del físico: "Entrene por salud mental, no por estética". Sugirió empezar con metas pequeñas y buscar actividades disfrutables, como el boxeo o el crossfit, para mantener la constancia.
También destacó la importancia de rodearse de una comunidad que inspire. "El apoyo social es vital. Yo mismo me refugié en el gimnasio para no recaer", compartió.
Farid Naffah fue contundente al señalar que la motivación inicial no es suficiente para mantener un estilo de vida fitness a largo plazo. "La gente cree que necesita estar inspirada para ir al gimnasio, pero la verdad es que la disciplina es lo que marca la diferencia", explicó. Reveló que en sus peores momentos, cuando no tenía ganas de entrenar, igual asistía al gimnasio porque sabía que era su terapia personal.
El influencer compartió tres estrategias clave que lo ayudaron a mantenerse constante:
Encontrar un "por qué" poderoso: En su caso, fue convertirse en un buen ejemplo para su hija.
Empezar con metas mínimas: "Si no tienes energía para entrenar una hora, haz 15 minutos. Lo importante es no romper la racha".
Hacer del ejercicio un hábito social: "Busqué amigos que también entrenaban. Cuando uno flaqueaba, el otro lo animaba".
Naffah también derribó el mito de que se necesita mucho tiempo para ver resultados. "Con 45 minutos de entrenamiento bien enfocado 4 veces por semana, más una alimentación consciente, los cambios comienzan a notarse en 3 meses", aseguró.
Hizo hincapié en que la paciencia es fundamental: "La gente abandona porque quiere cambios en 15 días. El cuerpo necesita adaptarse progresivamente".
Para quienes sienten que "no nacieron para el gym", el experto tuvo un mensaje claro: "Nadie nace sabiendo. Yo llegué a vomitar en mis primeras sesiones. Lo importante es escuchar al cuerpo pero sin rendirse". Recomendó probar diferentes actividades hasta encontrar una que genere disfrute, ya sea baile, natación o entrenamiento funcional.
La visita de Farid Naffah a Aquí nadie responde dejó claro que el fitness es un estilo de vida integral, con beneficios físicos y mentales. Sus consejos, basados en experiencia propia, son una guía para quienes buscan cambios reales y sostenibles.
