El estrés: un invitado no deseado en nuestra vida

El estrés es como ese amigo que se queda demasiado tiempo en tu casa, te consume la comida, te desordena el espacio y te deja agotado. Pero, a diferencia de un amigo, el estrés no se va solo, debes echarlo.

¿Cómo afecta nuestro bienestar?

El estrés es un estado de tensión que puede afectar nuestra salud física y mental. Puede causar:

• Fatiga crónica

• Problemas de sueño

• Dolores de cabeza y musculares

• Problemas digestivos

• Ansiedad y depresión

Herramientas para mejorar

Afortunadamente, hay herramientas que podemos usar para combatir el estrés:

- Meditación y mindfulness: tomar un momento para respirar y enfocarnos en el presente

- Ejercicio: mover el cuerpo para liberar endorfinas, las hormonas de la felicidad

- Tiempo de calidad: dedicar tiempo a actividades que nos gusten y nos relajen

- Red de apoyo: rodearnos de personas que nos apoyen y nos escuchen

La importancia de acudir a un profesional

Si el estrés se vuelve abrumador, es importante acudir a un profesional de la salud. Un terapeuta o psicólogo puede ayudarnos a:

• Identificar las causas del estrés

• Desarrollar estrategias personalizadas para combatirlo

• Aprender a manejar las emociones y pensamientos negativos

• Te interesa: Cómo manejar el estrés sin perder la cabeza: Guía práctica para recuperar la calma.

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