El estrés: un invitado no deseado en nuestra vida
Aprende a controlar las sensaciones que genera con estas herramientas.
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Por: Equipo de redacción
El estrés es como ese amigo que se queda demasiado tiempo en tu casa, te consume la comida, te desordena el espacio y te deja agotado. Pero, a diferencia de un amigo, el estrés no se va solo, debes echarlo.
¿Cómo afecta nuestro bienestar?
El estrés es un estado de tensión que puede afectar nuestra salud física y mental. Puede causar:
- Fatiga crónica
- Problemas de sueño
- Dolores de cabeza y musculares
- Problemas digestivos
- Ansiedad y depresión
Herramientas para mejorar
Afortunadamente, hay herramientas que podemos usar para combatir el estrés:
- Meditación y mindfulness: tomar un momento para respirar y enfocarnos en el presente - Ejercicio: mover el cuerpo para liberar endorfinas, las hormonas de la felicidad - Tiempo de calidad: dedicar tiempo a actividades que nos gusten y nos relajen - Red de apoyo: rodearnos de personas que nos apoyen y nos escuchen
La importancia de acudir a un profesional
Si el estrés se vuelve abrumador, es importante acudir a un profesional de la salud. Un terapeuta o psicólogo puede ayudarnos a:
- Identificar las causas del estrés
- Desarrollar estrategias personalizadas para combatirlo
- Aprender a manejar las emociones y pensamientos negativos
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