¿Quieres un cambio? Sigue esta guía para iniciar en el mundo fit
Confía en tu proceso y no te compares con otras personas
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Por: Equipo de redacción
Cada inicio de año, muchas personas se proponen nuevos objetivos, y uno de los más comunes es adoptar un estilo de vida más saludable mediante el ejercicio y una alimentación equilibrada. Mientras algunos logran mantenerse fieles a sus propósitos, otros se rinden antes de alcanzar sus metas.
El ejercicio no solo mejora nuestra forma física, sino que también tiene un impacto beneficioso en nuestra salud mental y emocional. Aun así, muchas personas no saben por dónde empezar o no encuentran la motivación necesaria para mantener una rutina regular de ejercicio.
Lo esencial es tener confianza en el proceso, lo cual te permitirá disfrutar cada pequeño cambio en tu cuerpo. Fijarte únicamente en el resultado final puede desmotivarte y obstaculizar tus avances. Además, es crucial no comparar tu progreso con el de personas que llevan años entrenando.
¿Cómo iniciar?
Consulta a un profesional de la salud: Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, es importante consultar a un médico, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes.
Define tus objetivos: Establece metas claras de ejercicio y desarrolla un plan para alcanzarlas.
**Selecciona una actividad física: **Hay muchas opciones, como caminar, correr, nadar o practicar yoga. Elige una que te guste y con la que te sientas cómodo.
Empieza de manera gradual: No te exijas demasiado al principio. Comienza con sesiones cortas y aumenta gradualmente la intensidad y duración.
Beneficios para la salud física y emocional
Fortalece el corazón: El ejercicio regular mejora la salud cardiovascular y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
Ayuda a mantener un peso saludable: La actividad física quema calorías y contribuye a un peso corporal equilibrado.
**Alivia el estrés y la ansiedad: **El ejercicio libera endorfinas, las cuales generan una sensación de bienestar y ayudan a reducir el estrés y la ansiedad.
